2024/10/09
身体のケアなら練馬関町接骨院
副院長の佐藤です！
身体のケアをする方増えています！
今日はストレッチで意識したほうがいいことについて話していきます！
1. 正しいフォーム
無理な姿勢や不適切なフォームでストレッチを行うと、逆に怪我の原因となることがあります。体の自然な動きを意識し、痛みを感じない範囲で行うことが大切です。
2. 呼吸
深くゆっくりとした呼吸を心がけましょう。呼吸を止めずに、吸うときにリラックスし、吐くときに筋肉を伸ばすことで、ストレッチ効果が高まります。
3. 時間をかける
1つのポーズで15秒から30秒間、筋肉をゆっくりと伸ばすことが理想的です。急いで行うと筋肉が緊張し、効果が薄れる場合があります。
4. 継続性
柔軟性を向上させるためには、定期的にストレッチを行うことが重要です。日常的にストレッチを取り入れることで、体の調子が安定します。
日々のケアを少し工夫することで効果も全く変わってきますので気をつけてみてください^_^
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練馬関町接骨院
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