2024/08/23
みなさんこんにちは！
血流改善にも強い練馬関町接骨院です！
夜に足が攣る（こむら返り）は、多くの人が経験することがある症状です。主な原因としては以下のようなものがあります。
1. 脱水症状: 水分不足や電解質バランスの乱れが原因となり、筋肉が痙攣を引き起こすことがあります。
2. 筋肉の疲労: 日中に過度に筋肉を使った場合、夜間に筋肉が回復しようとして痙攣が起こることがあります。
3. 血行不良: 寒さや長時間の同じ姿勢が血流を悪化させ、足が攣る原因になることがあります。
4. ミネラル不足: 特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなどの不足が筋肉の正常な働きを妨げます。
改善策
– 水分補給: 日中に十分な水分を摂取し、脱水を防ぎます。特に運動後は意識的に水分を補給しましょう。
– ストレッチ: 就寝前に足やふくらはぎを軽くストレッチして筋肉をほぐしておくと良いです。
– ミネラルの摂取: バランスの取れた食事を心がけ、特にカリウムやマグネシウムを多く含む食品を摂取しましょう。必要に応じてサプリメントを検討しても良いでしょう。
– 温かく保つ: 夜間は足を冷やさないように保温し、血行を促進します。
もし頻繁に足が攣る場合は、他の健康問題が原因である可能性もありますので、医師に相談することをお勧めします。
午前診療 9:00～12:30(最終受付12:30)
午後診療 15:00～20:00(最終受付20:00)
練馬関町接骨院
ADDRESS：東京都練馬区関町北4-35-15
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